 |
Stress adalah ketegangan emosional dan fisikal sebagai respon terhadap tekanan dari luar. Walau kebanyakan orang berusaha menghindar, sebenarnya sulit untuk bisa hidup tanpa stres sama sekali.
Dalam batasan tertentu, stres bisa dianggap sebagai bumbu kehidupan, seperti rasa pedas dalam makanan Anda. Tetapi, bila terlalu banyak makanan pedas, kesehatan pun akan terganggu. Sama halnya dengan stres yang berlebihan.
Stres berlebih dapat meningkatkan tekanan darah, mengganggu sistem kekebalan tubuh, meningkatkan risiko terkena serangan jantung dan stroke, menyebabkan infertilitas, dan mempercepat proses penuaan.
Ada beberapa pertanda dan gejala stres yang harus diperhatikan. Semakin banyak pertanda dan gejela yang Anda alami, semakin tinggi tingkat stres yang sedang Anda alami.
Gejala-gejala tersebut bervariasi, baik yang terlihat di emosi, fisik, maupun perilaku. Gejala emosional ditunjukkan dengan mood yang berubah-ubah, mudah marah, merasa kesepian, depresi, atau tidak bahagia. Gejala fisikal akan hadir dalam bentuk rasa sakit, masalah pencernaan, jantung berdetak lebih cepat daripada biasanya, sering terserang pilek, dan lain-lain. Perilaku juga mengalami perubahan, seperti kurang selera makan, pola tidur terganggu, penyalahgunaan obat-obatan atau alkohol, dan menunjukkan kebiasaan-kebiasaan tertentu di kala gugup, misalnya menggigit kuku atau berjalan mondar-mandir.
Mari hadapi stres!
Ada banyak hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi dampak stres sekaligus menanggulangi gejala-gejalanya. Anda dapat memulainya dengan mengubah pola berpikir, mengendalikan emosi, atau mengubah aktivitas keseharian Anda. Tetapi, apakah Anda tahu, kalau memelihara kesehatan tubuh dengan tepat adalah salah satu pilihan yang dapat Anda lakukan?
Perawatan tidak selalu berhubungan dengan obat-obatan atau mencari kegembiraan semata. Anda dapat melakukan langkah sederhana, seperti diet sehat. Menu makanan dalam diet sehat akan memperkuat kekebalan tubuh di kala stres melanda Anda. Dengan demikian tubuh Anda akan mampu berjuang melawan penyakit-penyakit yang berhubungan dengan stres.
Minumlah banyak air serta hindari alkohol dan minuman berkafein. Aturlah jadwal Anda sehingga Anda punya waktu untuk berolahraga secara teratur. Latihan fisik dapat merangsang produksi endorfin yang dapat menurunkan tingkat stres. Konsumsilah suplemen kesehatan yang tepat dan berikan tubuh Anda waktu beristirahat yang cukup.
Tetapi, yang paling penting adalah tetap berpikir positif dan berusahalah menemukan hal-hal menyenangkan dalam berbagai situasi. Dan jangan lupa, tubuh yang sehat akan menghasilkan pikiran sehat pula!
Dalam batasan tertentu, stres bisa dianggap sebagai bumbu kehidupan, seperti rasa pedas dalam makanan Anda. Tetapi, bila terlalu banyak makanan pedas, kesehatan pun akan terganggu. Sama halnya dengan stres yang berlebihan.
Stres berlebih dapat meningkatkan tekanan darah, mengganggu sistem kekebalan tubuh, meningkatkan risiko terkena serangan jantung dan stroke, menyebabkan infertilitas, dan mempercepat proses penuaan.
Ada beberapa pertanda dan gejala stres yang harus diperhatikan. Semakin banyak pertanda dan gejela yang Anda alami, semakin tinggi tingkat stres yang sedang Anda alami.
Gejala-gejala tersebut bervariasi, baik yang terlihat di emosi, fisik, maupun perilaku. Gejala emosional ditunjukkan dengan mood yang berubah-ubah, mudah marah, merasa kesepian, depresi, atau tidak bahagia. Gejala fisikal akan hadir dalam bentuk rasa sakit, masalah pencernaan, jantung berdetak lebih cepat daripada biasanya, sering terserang pilek, dan lain-lain. Perilaku juga mengalami perubahan, seperti kurang selera makan, pola tidur terganggu, penyalahgunaan obat-obatan atau alkohol, dan menunjukkan kebiasaan-kebiasaan tertentu di kala gugup, misalnya menggigit kuku atau berjalan mondar-mandir.
Mari hadapi stres!
Ada banyak hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi dampak stres sekaligus menanggulangi gejala-gejalanya. Anda dapat memulainya dengan mengubah pola berpikir, mengendalikan emosi, atau mengubah aktivitas keseharian Anda. Tetapi, apakah Anda tahu, kalau memelihara kesehatan tubuh dengan tepat adalah salah satu pilihan yang dapat Anda lakukan?
Perawatan tidak selalu berhubungan dengan obat-obatan atau mencari kegembiraan semata. Anda dapat melakukan langkah sederhana, seperti diet sehat. Menu makanan dalam diet sehat akan memperkuat kekebalan tubuh di kala stres melanda Anda. Dengan demikian tubuh Anda akan mampu berjuang melawan penyakit-penyakit yang berhubungan dengan stres.
Minumlah banyak air serta hindari alkohol dan minuman berkafein. Aturlah jadwal Anda sehingga Anda punya waktu untuk berolahraga secara teratur. Latihan fisik dapat merangsang produksi endorfin yang dapat menurunkan tingkat stres. Konsumsilah suplemen kesehatan yang tepat dan berikan tubuh Anda waktu beristirahat yang cukup.
Tetapi, yang paling penting adalah tetap berpikir positif dan berusahalah menemukan hal-hal menyenangkan dalam berbagai situasi. Dan jangan lupa, tubuh yang sehat akan menghasilkan pikiran sehat pula!
Written by Unknown
We are Creative Blogger Theme Wavers which provides user friendly, effective and easy to use themes. Each support has free and providing HD support screen casting.
0 komentar:
Post a Comment