 |
Apakah bagi Anda, program mengurangi berat badan adalah suatu masalah besar yang tak berkesudahan? Dan, apakah program diet terakhir Anda berjalan lancar? Bila gagal, bukan berarti tidak ada harapan untuk mengatasi problema kegemukan Anda. Lakukan perubahan-perubahan penting dalam gaya hidup Anda, maka berat badan Anda akan berkurang secara sehat dengan hasil yang optimal dan bertahan lama.
Berikut ini langkah-langkah sederhana yang mampu membantu mengurangi berat badan Anda.
Berolah raga yang cukup.
Olah raga tidak hanya membakar kalori, tetapi juga meningkatkan kualitas kesehatan Anda.
Beristirahat yang cukup.
Mereka yang tidak beristirahat dengan cukup memiliki risiko yang lebih besar untuk terkena obesitas. Kurang istirahat akan menyebabkan kelelahan yang dapat membuat Anda merasa lebih lapar dari biasanya.
Turunkan berat badan secara perlahan.
Berat badan yang menurun drastis akan menyebabkan seseorang merasa lemas dan jatuh sakit. Target yang sehat adalah menurunkan 1kg setiap minggu.
Perhatikan label makanan.
Produk yang diberi label “Bebas Lemak” belum tentu rendah kalori. Dan makanan yang ditandai “Rendah Gula” atau “Rendah Karbohidrat” juga tidak berarti memiliki kandungan lemak yang rendah.
Makan dengan sering.
Mengonsumsi makanan dengan porsi kecil dan sering akan membantu menyeimbangkan asupan kalori Anda. Daripada memakan tiga porsi besar, lebih baik Anda mengonsumsi 5-6 porsi kecil dalam sehari. Namun Anda harus menghindari makan dan mengemil di tengah malam.
Berhati-hatilah dengan minuman yang memiliki kandungan gula.
Minuman bersoda, krim dan gula dalam kopi atau teh akan menambah asupan kalori Anda. Cobalah untuk menghindari minuman-minuman seperti itu dan beralihlah ke 8 gelas air putih dalam sehari. Selain menyediakan cairan yang dibutuhkan tubuh, kedelapan gelas air minum itu juga akan membantu Anda untuk tetap merasa kenyang.
Konsumsi sayur-mayur dan buah-buahan.
Sayur-mayur dan buah-buahan memiliki kandungan serat, vitamin, dan anti-oksidan yang tinggi. Keduanya akan segera mengisi lambung Anda sehingga Anda akan lebih cepat merasa kenyang. Karena sayur-mayur dan buah-buahan memiliki kandungan kalori yang rendah, Anda tidak perlu khawatir bila mengonsumsinya dalam porsi yang besar.
Berikut ini langkah-langkah sederhana yang mampu membantu mengurangi berat badan Anda.
Berolah raga yang cukup.
Olah raga tidak hanya membakar kalori, tetapi juga meningkatkan kualitas kesehatan Anda.
Beristirahat yang cukup.
Mereka yang tidak beristirahat dengan cukup memiliki risiko yang lebih besar untuk terkena obesitas. Kurang istirahat akan menyebabkan kelelahan yang dapat membuat Anda merasa lebih lapar dari biasanya.
Turunkan berat badan secara perlahan.
Berat badan yang menurun drastis akan menyebabkan seseorang merasa lemas dan jatuh sakit. Target yang sehat adalah menurunkan 1kg setiap minggu.
Perhatikan label makanan.
Produk yang diberi label “Bebas Lemak” belum tentu rendah kalori. Dan makanan yang ditandai “Rendah Gula” atau “Rendah Karbohidrat” juga tidak berarti memiliki kandungan lemak yang rendah.
Makan dengan sering.
Mengonsumsi makanan dengan porsi kecil dan sering akan membantu menyeimbangkan asupan kalori Anda. Daripada memakan tiga porsi besar, lebih baik Anda mengonsumsi 5-6 porsi kecil dalam sehari. Namun Anda harus menghindari makan dan mengemil di tengah malam.
Berhati-hatilah dengan minuman yang memiliki kandungan gula.
Minuman bersoda, krim dan gula dalam kopi atau teh akan menambah asupan kalori Anda. Cobalah untuk menghindari minuman-minuman seperti itu dan beralihlah ke 8 gelas air putih dalam sehari. Selain menyediakan cairan yang dibutuhkan tubuh, kedelapan gelas air minum itu juga akan membantu Anda untuk tetap merasa kenyang.
Konsumsi sayur-mayur dan buah-buahan.
Sayur-mayur dan buah-buahan memiliki kandungan serat, vitamin, dan anti-oksidan yang tinggi. Keduanya akan segera mengisi lambung Anda sehingga Anda akan lebih cepat merasa kenyang. Karena sayur-mayur dan buah-buahan memiliki kandungan kalori yang rendah, Anda tidak perlu khawatir bila mengonsumsinya dalam porsi yang besar.
Written by Unknown
We are Creative Blogger Theme Wavers which provides user friendly, effective and easy to use themes. Each support has free and providing HD support screen casting.
0 komentar:
Post a Comment